Лучший диетолог – наше тело, надо только научиться его слушать.
Сегодня пойдёт речь о том, как правильно питаться для того, чтобы сохранить своё здоровье в условиях современной жизни.
Если вести беспорядочный образ жизни, питаясь как придётся, то скорое загрязнение организма неизбежно. Но cтоит только начать очищение, как ваше тело быстро сможет научиться распознавать, какая же пища наиболее благоприятна для него.
Универсальной диеты для всех не существует, каждый должен сам опытным путём установить влияние отдельных видов пищи на свой организм. Для каждого человека подбор рациона питания должен быть индивидуальным в зависимости от его физиологии, состояния здоровья и образа жизни. Если вы заправите бензиновый двигатель дизельным топливом, то машина просто не поедет. Хотя солярка – отличное топливо, но предназначено оно для другого типа двигателей. Также и в питании очень важно осознанно подходить к выбору своего рациона.
Очень важно чувствовать, насколько вам приятен запах пищи и сама пища, какой у неё вкус и послевкусие. Ощущение в теле после приёма пищи должно быть лёгким и приятным.
Проявление сонливости, тяжести или других неприятных ощущений является предупреждением о том, что пища либо некачественная, либо не соответствует вашему состоянию здоровья. Переедание не менее вредно. Следует ограничивать себя в объёмах потребления пищи и исключать компоненты, вызывающие неблаготворное воздействие. Если фиксировать и записывать все ощущения, возникающие при еде и после неё, замечая малейшие детали, то со временем вы научитесь распознавать свойства пищи и подбирать себе рацион питания.
И для начала хочу вам порекомендовать десять правил здорового питания.
1. Ешьте только натуральные продукты. Не потребляйте продукты с синтетическими добавками. Важно также научиться распознавать и не употреблять продукты ГМО.
2. Потребляйте только свежие продукты. Если продукт вызывает у вас хоть малейшее сомнение, следует им накормить мусорное ведро.
3. Следует отказаться от мяса или хотя бы сократить его потребление. Многими исследованиями доказано, что белок животного происхождения способствует развитию таких заболеваний, как подагра, атеросклероз, артриты. При питании мясом в организме образуется избыток мочекислых солей, понижается щелочность крови, необходимая для правильного процесса обмена. Кроме того, в мясе содержатся гормоны страха животных, что может вызывать негативные ощущения. А ещё потребление мяса способствует старению организма.
4. Прислушивайтесь к самым малейшим ощущениям в теле, осознавайте воздействие той или иной пищи на свой организм, и со временем вы научитесь определять свойства пищи.
5. Не переедайте. Помните: тело усваивает лишь то, что в состоянии переварить. Остальное перегружает и загрязняет организм.
6. Не выливайте воду, в которой варились овощи, в ней содержатся минеральные соли, необходимые организму. Мойте хорошо овощи, а воду, в которой они варились, используйте в пищу.
7. Пейте соки овощей, фруктов, трав. Пить соки рекомендую только свежевыжатые, так как они быстро теряют многие свои полезные свойства.
8. Планируйте свой рацион так, чтобы в него входили продукты, содержащие пищевые волокна, которые называют клетчаткой. Она обладает способностью удерживать влагу. Это свойство улучшает перистальтику кишечника и способствует его очищению. Другой важной особенностью пищевых волокон является их способность связывать и вбирать в себя различные вредные вещества. Поэтому желательно, чтобы каждый день на вашем столе были фрукты и овощи: морковь, редька, редис, кабачки, баклажаны, капуста, груши, яблоки, апельсины и т.п.
9. Пить надо чистую родниковую или артезианскую воду, желательно некипячёную.
10. Нельзя пить залпом и быстро есть. Есть нужно медленно, хорошо пережёвывая пищу. Мозг не сразу подаёт сигнал о насыщении пищей и если торопиться, можно переесть.
О том, как правильно научиться составлять свой рацион питания, я расскажу в следующих статьях.
Станислав Милевич
P.S. Для правильного выбора продуктов питания слушайте своё тело. Если вы научитесь понимать сигналы, которые посылает ваш организм при приеме той или иной пищи, то вам будет нетрудно определить наиболее подходящие для вас продукты и подобрать оптимальное питание.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
