В современном темпе жизни стресс - явление не редкое. Стресс, как правило, вызывают переживания, с которыми человек не справляется. Проблемы даны человеку для обучения, но ему лень учиться. Он ищет себе всяческие оправдания, ссылаясь на отсутствие времени, обвиняя мир в несовершенстве, и поэтому воспринимает уроки жизни как проблемы. И вместо того чтобы сразу учиться правильно реагировать на те вызовы, которые ему бросает жизнь, он накапливает проблемы, которые сам же создал. Это заставляет человека быть в постоянном напряжении, что, в конце концов, приводит к стрессу. И тогда возникает новая проблема - как снять стресс?
Существует множество способов для снятия стресса или напряжения, но задумывались ли вы над тем, что напряжение и стресс можно не только не накапливать, но даже не создавать?
Возможно, вы не раз замечали, что когда вы злитесь, то у вас сжимаются кулаки, когда испытываете боль, то непроизвольно сжимаете челюсти, когда нервничаете, перебираете пальцами и т. д. Это нервно-мышечная реакция на ваши переживания – напряжение, создаваемое в той или иной группе мышц в зависимости от испытываемых переживаний.
Когда вы переживаете о чём либо, ваше тело находится в напряжении, совершая бесполезную работу. Кроме того, это напряжение имеет и обратное свойство – восстанавливать те или иные переживания при напряжении той или иной группы мышц. Это явление называется кинестетической или моторной памятью. Напряжение, воспроизводимое моторной памятью, может вызывать устойчивые переживания, что нередко приводит к стрессу. Поэтому для многих людей существует такая проблема – как снять напряжение, как снять стресс?
Почему же возникает напряжение? Почему многие не могут справиться с этим самостоятельно, доводя себя до стрессового состояния, и вынуждены страдать, прибегая к различным средствам или помощи специалистов?
Хорошо, если кто-то идёт в тренажёрный зал, кто-то смотрит на рыбок, слушает спокойную музыку, а кто-то снимает напряжение с помощью секса. Но кто-то постоянно посещает психолога или прибегает к алкоголю, транквилизаторам или другим наркотикам. Всё это - компенсирующие действия, не устраняющие причин возникновения стресса, а лишь вызывающие дополнительную зависимость от них.
Корни этих проблем кроются в том, что вы не научились понимать, а, следовательно, и принимать то, что происходит вокруг, и свои же собственные мысли. Именно это вызывает внутреннее сопротивление, которое и порождает мышечное напряжение.
Мышечное напряжение - это лучший индикатор того, что вы не понимаете своих мыслей и не принимаете происходящее. Так что же вам мешает использовать то, что стало для вас проблемой, в свою же пользу? Рассматривайте напряжение не как проблему, а как сигнал вашего тела, который вам надо научиться понимать и принимать. Используйте этот сигнал для обучения, исправления своих ошибок.
Если для вас постоянное напряжение стало проблемой, и вы хотите научиться снимать напряжение, то почему бы вам не научиться его не создавать? Тогда последняя проблема просто не возникнет. Это позволит сэкономить огромное количество ваших сил и жизненной энергии вместо того, чтобы изо дня в день накапливать напряжение, а после искать панацею для решения созданной вами же проблемы.
Большинство проблем возникают из-за того, что существующие в вас убеждения «как всё должно быть» не совпадают с происходящим, и того, что вы заранее хотите представить себе, каким должен быть мир. Но ведь мир - это замысел творца, всё остальное является вашим вымыслом. Поэтому не стоит напрягаться и разрушать себя переживаниями, если замыслы творца не совпадают с вашими убеждениями и фантазиями. Ваши переживания этот мир не изменят, а только будут вас разрушать. Следует просто научиться принимать этот мир таким, какой он есть.
Учитесь наблюдать за мыслями, за тем, что происходит вокруг, учитесь наблюдать за своим телом, за его состояние, за тем, что в нём происходит. Учитесь улавливать каждое малейшее изменение в своём теле. Учитесь правильно реагировать на те сигналы, которые посылает вам тело. Ведь в большинстве случаев ваше напряжение вызвано не внешними событиями, а неприятием, неспособностью вами принимать происходящее таким, какое оно есть.
Ведите постоянное наблюдение за тем, что происходит в вашем теле, внимательно изучайте каждый отклик на каждое событие, на каждую вашу мысль. Не позволяйте своему телу напрягаться. Сделайте это своей постоянной практикой, и у вас никогда не возникнет необходимости в снятии стресса. Другими словами, стремитесь не снимать напряжение, а не создавать его. А как этого достичь, я расскажу в следующих статьях.
Станислав Милевич
| < Предыдущая |
|---|
