Глубокое расслабление – это основа. Без расслабления, которое обычный человек может считать «аномальным», так как мало кто способен расслабляться ниже минимального мышечного тонуса, необходимого для нормального состояния бодрствования, не проваливаясь при этом в сон, невозможны погружения в более высокие состояния сознания.
Мысли тесно связаны с эмоциями. Связка мысль-эмоция имеет привязку в теле, и ее достаточно сложно разорвать. Любая эмоционально окрашенная мысль имеет отклик в теле. И наоборот, напряжение в теле в определенных местах зачастую трактуется умом как эмоция. Все это происходит потому, что мы не сознательны. Мы не замечаем, что происходит в нашем теле.
Осознанность – это когда существует связь между воспринимающим и воспринимаемым. Это осознание, что мы что-то делаем. Осознание дыхания, осознание ощущений в теле. Это не просто осознание чего-то одного. Наше внимание пребывает везде одновременно. Мы осознаем и свое тело, и внешний мир, и поток мыслей. Мы не насилуем себя установками, как мы должны происходить, что делать, как думать, что «правильно», а что «не правильно». Эти установки нужно выбросить как мусор, которыми они и являются, и просто погрузиться в ощущения. Это позволит разорвать связку мысль-эмоция-ощущение в теле.
Но сознательное расслабление является искусством. Тело нужно переучить расслабляться осознанно. Вы лишь подумали – и тело сразу отреагировало. К этому нужно стремиться.
А сейчас ощутите свое тело. Вы чувствуете, что является следствием постоянно испытываемого напряжения? Хроническое напряжение порождает повышенный уровень адреналина в крови, что вырабатывают надпочечники в ответ на эмоциональное возбуждение. Этот механизм необходим для реагирования в экстремальных ситуациях. Но если воспринимать почти каждую жизненную ситуацию как критическую, то адреналин будет поступать в кровь почти непрерывно. Тогда о глубоком расслаблении можно забыть.
Постоянное напряжение будет истощать ваш организм. Начнут работать с перебоями иммунная система, эндокринная, возникнет расстройство пищеварения и т.д. Вся система тела начнет сбоить. Психосоматике нужен покой. Но даже во сне мы не расслабляемся по-настоящему, продолжая гонять мысли по заколдованному кругу.
Нужно отключить мысли о делах, перестать постоянно обдумывать проблемы и принимать решения. Дайте подсознанию задачу решить вопрос, и в нужный момент разум выдаст вам решение. Постоянное обдумывание вызывает зависание ума на одном процессе. И ум перестает эффективно работать и адекватно реагировать. Чтобы восстановить нормальную работу ума, следует отключить процессы, что грузят его. Этими процессами и является постоянное обдумывание.
Желательно научиться переключать и удерживать внимание на ощущениях в теле или на дыхании. Например, если вы сможете все внимание направить и удержать на кончике носа, то сможете заметить, как исчезнут все негативные эмоции. Мыслям нужна энергия для сильных эмоций, чтобы выдавливать гормоны из тела. Если энергии для эмоций поступает меньше, адреналиновый поток в теле уменьшается и тело начинает понемногу естественно расслабляться.
Но вот вы расслабились, и на вашем пути попадается нечто, что вызывает у вас сильную отрицательную эмоцию. Состояние расслабления исчезает, возвращается стресс и поток адреналина. На самом деле это патовая ситуация. У вас просто не было выбора. Вы были запрограммированы на то, чтобы среагировать именно данным образом.
Наше сознание подобно компьютеру, в котором прописаны все реакции на происходящее. Нужно исследовать ум и переучить его. А если ваше тело расслаблено, то вы начнете замечать, как в нем на определенные мысли в ответ возникает напряжение. И умея осознанно расслабляться, вы будете изменять приоритет реакции тела на определенные мысли, пока наконец данная реакция не истощится, и тело не научится реагировать по-новому.
Эта привычка к осознанному расслаблению позволяет выбраться с колес эмоциональных переживаний, в котором вы беспрестанно вращаетесь. И так, шаг за шагом – к осознанности и расслаблению.
Devi Ifadea
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
