Ни у кого не вызывает сомнений, что еда является необходимым условием для поддержания жизнедеятельности, но при этом многие люди страдают от лишнего веса, от проблем со здоровьем, возникающих в результате переедания. В чём же заключается причина возникновения такой вредной привычки как переедание? И как избавиться от этой привычки, если потребление пищи - необходимое условие существования и заложено программой инстинкта сохранения? Если переедание наносит вред, а потребление пищи нужно для жизнедеятельности, то как уловить ту грань, где еда уже не является необходимостью, а наносит вред здоровью, приводит к ожирению, не говоря о том, что чрезмерное потребление требует дополнительных средств и, соответственно, трудозатрат для обеспечения себя продуктами, которые идут уже во вред?
Причина стремления к перееданию таится в искусственно создаваемом обусловленным умом желании получать от приёма пищи удовольствие. Природой заложено так, что удовольствие, получаемое от приёма пищи, является сигналом эмоционального путеводителя о правильности выполняемых действий и определяет качество потребляемой пищи. Существует и обратная команда – насыщение, - сигнализирующая о том, что необходимое количество пищи принято и дальнейшее потребление пищи нужно прекратить. Но многие, не понимая этого, применяют различные специи, разжигающие аппетит, что заглушает сигналы организма о насыщении, превращая природный механизм распознавания в средство для получения искусственных удовольствий. Искусственное разжигание аппетита приводит к бесконтрольному потреблению пищи, перееданию, избыточному весу, несварению и другим проблемам, а это истощает запас необходимых жизненных ресурсов организма, приводит к снижению иммунитета и, как следствие, заболеваниям. Получается, что человек, привыкая к чрезмерному потреблению, сам себе создаёт колею, по которой и ехать тяжело, и выбраться сложно.
Некоторые люди, имеющие проблемы с избыточным весом, пытаются их решить с помощью голодания, изнуряя себя мучительными диетами. Но если не была изменена привычка ума, то даже жёсткие диеты и голодание не дают желаемых результатов. Похудение в таких случаях носит временный характер, и после прекращения диет или голодания очень быстро не только восстанавливается прежний вес, но и даже набирается ещё больший. Такое происходит, когда человек не избавился от самого главного - привычки ума использовать потребление пищи для получения удовольствия. И для того чтобы похудеть без вреда для здоровья и больше никогда не возвращаться к проблеме лишнего веса, необходимо, прежде всего, изменить убеждения и привычки ума, связанные с представлением о том, как нужно правильно питаться.
Но это лишь надводная часть айсберга. Существует много других скрытых проблем, которые люди привыкают решать при помощи получения удовольствия потребления пищи.
Когда ум человека обеспокоен, он постоянно требует для себя пищи, вовлекаясь и цепляясь во всё происходящее в поиске эмоционального переживания. А когда уму не хватает ментальной пищи, он может заставить тело потреблять и физическую пищу. Если быть внимательным, то можно заметить, что для многих еда является не просто необходимостью, а ещё и предметом для развлечения.
Часто переедание вызывается желанием возместить эмоциональное переживание. Испытывая отрицательное переживание, ум пытается компенсировать его положительным, для чего он заставляет тело бесконтрольно, сверх меры потреблять пищу. Компенсация переживания потреблением пищи приводит к привычке переедать. У кого-то в момент переживаний может возникать зверский аппетит, у кого-то, напротив, он может пропасть, но временно. У кого зверский аппетит не возникает в момент переживания, он, как правило, проявляется, когда переживание ослабнет.
Ещё одна из причин переедания обусловлена тем, что неумеренное потребление пищи является общепринятой социальной нормой. Вспомните о праздниках, сопровождающихся застольем, где количество еды значительно превышает необходимое. Причины переедания часто связаны с обуславливающим воспитанием родителей, которые убеждены, что они лучше, чем ребёнок, знают сколько он должен есть. Полагая, что тело не должно быть худым, что ребёнок неразумен и не может знать, сколько ему надо есть, они насильно заставляют его есть. И практически каждый ребёнок может вспомнить, как его пичкали в детстве едой. Так родители, обусловленные воспитанием их родителей, сами, не зная того, закладывают в ребёнке привычку к перееданию, которая впоследствии приносит множество проблем, передаваясь социальным образом из поколения в поколение. Поэтому явление переедания можно рассматривать и как социальную болезнь.
У тех, кто разучился слушать подсказки своего эмоционального путеводителя, существует неверное представление о том, сколько и какой надо потреблять пищи. В потреблении пищи, впрочем, как и во всём, следует научиться слушать своё тело и пользоваться его сигналами, а не идеями обусловленного ума. Тело само знает, сколько и чего ему нужно, и это знание оттачивалось тысячами поколений.
Если внимательно исследовать себя, то можно обнаружить, что ваше «я» - только набор привычек, который можно регулировать. Но если избавляться от привычки волевым усилием, то личность «я» станет на защиту, ведь «я» состоит полностью из привычек ума. «Я» в реальности не существует, и потеря одной из привычек для него - потеря части себя. Неосознанное разрушение привычек может вызвать в «я» страх, например, такое убеждение: «Если я не буду есть, то буду болеть или совсем умру». Но «я», являясь только конструкцией обусловленного ума, не может ни умереть, ни болеть, а тело всё равно подскажет, что ему нужно есть, и будет само без идей ума поддерживать свой необходимый баланс. Убеждение не является необходимостью, а только порождает идею в уме о том, как и зачем нужно есть. Такая идея существует отдельно от природного механизма и зачастую даже противоречит ему.
Так как же определить необходимый баланс и избавиться от привычки переедания, приносящей столько пагубных последствий для тела? Как вообще избавиться от вредных привычек или хотя бы научиться не попадать под их влияние?
Чтобы не попадать под влияние вредных привычек, необходимо научиться наблюдать свой ум и исследовать на предмет реальности то «я», в котором, как вам кажется, эти привычки существуют. Нужно научиться распознавать ту тонкую грань, которая разделяет необходимую потребность от желания, созданного обусловленным умом получить удовольствие от потребления пищи. Ведь все дурные привычки возникают из-за недисциплинированности ума. И чтобы избавиться от конкретных привычек, которые уже плотно засели в обусловленном уме, необходимо их всестороннее и глубокое исследование с дальнейшим их пересмотром.
Станислав Милевич
