Сайт саморазвития, самопознания, личностного роста и духовного совершенствования. Станислав Милевич

Рекомендации по выполнению упражнений:
1. Лучше всего заниматься утром перед едой.
2. Всё делать необязательно, слушайте своё тело.
3. Следите за тем, чтобы работали только те мышцы, которые нужны для выполнения того упражнения, которое выполняете. Остальные мышцы расслабляйте.
4. Дыхание должно быть свободным и глубоким.

Если возникнут вопросы по комплексам физических упражнений, то задать их можно здесь.

Динамический комплекс

Чтобы исследовать ум, нужно уметь сосредотачиваться. Для этого нужно расслабиться. Но обычно люди не знают, что такое настоящее расслабление. Они постоянно находятся в напряжении. Чтобы расслабиться и начать исследовать свой ум, таким людям подходит крийа-йога (кундалини-йога) - динамика. Не прилагая никаких усилий для сосредоточения, но выполняя динамическии практики, внимание фокусируется на выполняемых техниках и внутренних ощущениях. В итоге наступает спонтанная медитация, и расслабившись, человек может исследовать свой ум.
Один из вариантов динамических упражнений – кундалини-йога:

Каждый день выполняйте по одному уроку.

Полный курс хатха-йоги

Чтобы исследовать свой ум посредством статики, нужно иметь особый склад ума. Ум должен быть спокойным, находиться в состоянии созерцания.
По статической йоге интересные комплексы есть в книге Айенгара "Йога Дипика":
Они находятся в конце книги, а в самой книге есть подробное описание всех асан с картинками.

Если йогой никогда раньше не занимались, то для ознакомления есть комплекс йоги для начинающих - "Йога для чайников".

Здоровье, питание, упражнения эти вещи ощущаются и принимаются комфортно, но становится все меньше понятно зачем подходить к зеркалу, бриться и стричься, например)))

Видимо, становится всё меньше того, кому всё это надо.