Сайт саморазвития, самопознания, личностного роста и духовного совершенствования. Станислав Милевич

В самопознании также важно изучать сны: запоминать сны; осознавать себя во сне и пытаться как можно больше удержать осознанность; будучи осознанным во сне пытаться исследовать его, ведь мы изучаем там свой разум; осознанно контролировать свой сон.

Очень полезно развивать этот навык?

В самопознании также важно изучать сны: запоминать сны; осознавать себя во сне и пытаться как можно больше удержать осознанность; будучи осознанным во сне пытаться исследовать его, ведь мы изучаем там свой разум; осознанно контролировать свой сон. Очень полезно развивать этот навык? Сон – это лишь другое состояние ума. Различают три состояния ума: бодрствование, сон со сновидениями и глубокий сон без сновидений. Когда происходит осознание себя во сне, сновидения исчезают и наступает самоосознание – состояние глубокого сна при полном пробуждении. Наблюдение и исследование, ведущие к распознаванию сновидений как мыслей, способствуют достижению самоосознания. Всё остальное - только идеи обусловленного ума об осознании им сновидений.

Здравствуйте Станислав!
Мне удается такое на первых стадиях сна (20-30 минут). Я в сознании и осознаю погружение в сон. Начинаются голоса, потом появляется картинка, но как правило меня как тела там нет, просто присутствие в беспорядке. Когда сознание начинает растворяться - я вытаскиваю себя. Иногда, когда довольно глубоко ухожу в сон и начинаю выходить, это получается не сразу, а как бы один сон начинает сменять другой (может снится, что я уже проснулся), и чем ближе к просыпанию, тем сны становятся больше похожи на реальность. Это состояние похоже на беспорядочное движение фрагментов памяти, в мозайке из голосов я узнал голос диктора из передачи которую смотрел на днях. Есть ли польза в исследовании снов? На что обращать внимание?

У меня тоже был опыт осознанного сновидения, неоднократно. Научиться это делать достаточно просто, обучающая литература по этому поводу есть. Где-то на форуме это уже обсуждалось..
А вот так, как Вы говорите, Vlado, сходу лёжа в постели войти в ОС -- для меня большая редкость всегда была. Чаще с утра, когда фаза быстрого сна удлиняется.
Когда во сне смотришь на всё полностью осознанно, поражаешься реалистичности. И потом начинаешь понимать, что "реальная" жизнь ничем не отличается от сна.
По-моему, очень полезная практика для расшатывания ума. И, к тому же, весёлая

Света и любви!
Vlado писал(а):
Есть ли польза в исследовании снов? На что обращать внимание?Внимание следует обращать на первоисточник – он в присутствии. Польза в исследовании есть только тогда, когда оно направлено на поиск первоисточника, а не на объяснение возникающих в уме иллюзий.

Станислав, мне за последний год раза 3-4 снился один сон. И вот сегодня тоже приснилось. Я в какой-то момент увидел, что лежу как заснул. Тело не двигается, но я при этом могу поворачивать взгляд. И в комнате видел какую-то темную тень. Мне становится страшно и я хочу вскочить, но не могу. Я изо всех сил рывками пытаюсь поднять тело, но не получается. Затем я пытаюсь выпрыгнуть из тела, но тоже не получается. Я как бы заперт внутри спящего тела. Что это? И можно ли это как-то использовать в самоисследовании?

Сон - это другие состояния сознания, которые подразделяются на сон со сновидениями и глубокий сон, осознание себя в котором носит название "турия" и считается одним из высших состояний сознания.
Для того, чтобы управлять сновидениями, нужно научиться их осознавать. Осознание сновидений является расширяющей осознание практикой и требует высокого мастерства.
У большинства людей сценарии сновидений воспроизводятся и воспринимаются неосознанно. Некоторые из сновидений могут вызывать выброс нейромедиаторов и даже запоминаться. Воспоминание сновидения, и его осознание - совершенно разные вещи, поскольку воспоминание сновидения является привязанной к стереотипам состояния бодрствования интерпретацией переживаний, произошедших во сне.
Смысл самоисследования заключается в том, чтобы научиться различать непосредственное осознание от интерпретаций ума. Самоисследованию сновидения могут помочь, если их использовать для развития способности осознания. Но следует знать, что для достижения результата не следует метаться между различными практиками, а только следовать одной выбранной.

Станислав,
фокусировка внимания на кончике носа без мыслей И осознание сна - являются разными практиками?
Мне кажется, что это все про внимание, осознание. Ну, то есть одно направление.
Порекомендуйте, пожалуйста, упражнение(я) для осознания сна И упражнение для фокусировки внимания в условиях социального взаимодействия, так сказать. Так как 10-11 часов в сутки нахожусь в обществе, то хотелось бы при этом тренировать управление вниманием. В обществе удается пока только периодически выныривать из неосознанного состояния.

Исследователь писал(а):
фокусировка внимания на кончике носа без мыслей И осознание сна - являются разными практиками? Да
Мне кажется, что это все про внимание, осознание. Ну, то есть одно направление. Это ошибочное предположение
Порекомендуйте, пожалуйста, упражнение(я) для осознания сна И упражнение для фокусировки внимания в условиях социального взаимодействия, так сказать. Это вопрос не одного совета или упражнения, а целого курса методичных и настойчивых тренировок. Ознакомиться с описанием некоторых практик по осознанию сновидений можно из книг К. Кастанеды.
Так как 10-11 часов в сутки нахожусь в обществе, то хотелось бы при этом тренировать управление вниманием. В обществе удается пока только периодически выныривать из неосознанного состояния.Нужно выделить определённое время для практик, хотя бы небольшое, но посвящать его полностью одной практике, не отвлекаясь на другое и выполнять каждодневно. А если заниматься сначала боксом, потом плаванием, потом штангой и т.д., то ни боксёра, ни пловца, ни штангиста не получится.
P.S. Если Вы всё же решили сменить направление практики, то следует знать, что для того, чтобы научиться осознавать сновидения, работать придётся в состоянии бодрствования.

Я бы попробовал осознавать сновидения. Поможете?
"Искусство сновидения" начать читать?

Моя помощь - осветить путь, чтобы Вы не заблудились. Однако идти и принимать решения Вам придётся самостоятельно.

У меня есть две книги-сборника Кастанеды. Давно к ним не возвращался. В одной из них оказалось "Искусство сновидения". Начал читать. Интересно, воспринимается по-новому.

А что делать, когда снова приснится, что я сплю и не могу выйти из тела? И как относится к той тени? Помню, когда первый раз приснился такой сон, то я лежал спиной к этой тени, но видел ее. И так как она меня пугала, то я стал кидаться в нее энергетическими шарами из своего тела. Я понимаю, это звучит смешно, но так было воспринято.

Если Вы примете решение освоить практики сновидения, то обучение следует начинать с книги "Путешествие в Икстлан" и дальше идти в хронологической последовательности. Изучение следует проводить при спокойном уме, не спеша, не отвлекаясь, читать небольшими объёмами, не перегружая восприятие. Иначе не сумеете извлечь нужных практик.

Исследователь писал(а):
А что делать, когда снова приснится, что я сплю и не могу выйти из тела? И как относится к той тени? Следует учиться осознавать в состоянии сна то, что это сон.

Исследователь писал(а):
У меня есть две книги-сборника Кастанеды. Давно к ним не возвращался. В одной из них оказалось "Искусство сновидения". Начал читать. Интересно, воспринимается по-новому.

А что делать, когда снова приснится, что я сплю и не могу выйти из тела? И как относится к той тени? Помню, когда первый раз приснился такой сон, то я лежал спиной к этой тени, но видел ее. И так как она меня пугала, то я стал кидаться в нее энергетическими шарами из своего тела. Я понимаю, это звучит смешно, но так было воспринято.
Учтите, что в состояние сна вы попадаете внутрь своего ума, и все пугающие вас тени и хренотени - только проекция ваших страхов. Если в таком состояние выскочило чудо-юдо из за угла, следует послать ему любовь, а не кидаться файерболами. Стоит научиться работать со страхами, прежде чем заниматься осознанными сновидениями, иначе интересный опыт рискует превратиться в фильм ужасов.

Чтобы научиться не застревать в воображаемом теле нужна только систематическая практика. Иначе будете ощущать себя привязаным тугими резинками к кровати с болтающейся головой. Все не сложней, чем езда на велосипеде, но когда всю жизнь ходили пешком, не сможете проехать и метра.

Как вариант, пытайтесь выпрыгнуть в сторону, улететь или провалиться сквозь самого себя. Освободить руку, ногу итд. Лучше научиться намеренно вызывать осознанный сон и заранее подгатавливать индивидуальный план действий в случае успеха, а не довольствоваться спонтанными провалами.
Может понадобиться множество провальных попыток, но планомерная настойчивость сделает свое дело.

Вчера снова приснился тот сон, в котором я пытаюсь выйти из спящего тела. Но в этот раз было изменение: вместо как-бы физического усилия выйти из тела я просто решил выйти из тела, как-бы приказал себе. В итоге удалось выйти из тела (как мне показалось). Я обратил внимание на ноги спящего тела– они почему-то не были похожи на ноги в реальности, были какими-то черными Затем я решил повернуться и посмотреть на все свое спящее тело. Я посмотрел на диван, но тела там не было.
Это единственный сон, в котором я осознаю ситуацию и хочу что-то сделать. Во всех остальных снах – просто сюжет, который просматривается и там я ничего не могу делать сам, нет возможности выбирать, просто проходит сюжет.
Станислав, как отличить осознанное сновидение от обычного сна?

Основная особенность в осознанности - ясность мышления. Одним из признаков того, что сновидение осознаётся, является способность сознательно изменять его сюжет и декорации.
Практики, о которых я рассказываю, относятся больше к джняна и раджа-йоге, где осознание сновидений не является основной практикой. Я не практиковал специально осознание сновидений, данная способность возникла у меня спонтанно как побочный эффект после ряда опытов глубоких погружений.
На нашем ресурсе присутствует целенаправленно и довольно успешно практикующий осознанные сновидения. Думаю, что ему есть чем поделиться.
Все вопросы по осознанию сновидений размещайте тут.

Станислав, спасибо за ответ.
Vitaly, это вы успешно практикуете осознанные сновидения?

В отличие от хорошо запомненного сна, в осознанном сновидении вы осознаете, что спите, осознаете свое Я. У вас есть контроль над своим телом cна, контроль над сюжетом сна, над мыслями. При углубление в практику он превращается в полный. Вы можете по желанию менять обстановку, создавать любых персонажей, которые будут неотличимы от оригинала, как по поведению так и по адекватности беседы.

Продвинутые практики могут полностью ощущать во сне полноценное тело, иметь неотличимую от привычного мира реалистичность сна, ощущать тепло, боль, вкус, запахи, а так же длительное время находиться в этом переживании.

Но для такого уровня необходима объемная работа над собой, особенно если нет природной предрасположенности к сновидениям, вплоть до изменения образа жизни и готовности потратить на практики ближайшие 10-20 лет, а может и более. Как правило, большинство практикующих останавливаются на ознакомительном уровне, собственно как и в йоге.

Исследователь писал(а):
Станислав, спасибо за ответ.
Vitaly, это вы успешно практикуете осознанные сновидения?
Успех в сновидениях - дело относительное

Vitaly, спасибо за ответ.
Как участить осознанные сновидения? Те сновидения, которые я считаю осознанными, случаются редко, я не могу умышленно их вызывать, даже если засыпаю с желанием осознать себя во сне.

А осознанные сновидения, видимо, вызывают у меня интерес, так как показывают (доказывают), что повседневное, обычное восприятие действительно ограничено. И можно воспринимать шире.

Успех определяется совокупностью энергетического вопроса и силой намерения. Для повышения качества и частоты вхождений необходима практика подкрепленная желанием и наличие нерастраченной психической энергии. Так же усилить осознание во сне помогают медитативные практики, занятия которыми наяву сами по себе могут вызвать вспышки осознанных сновидений.

Для удержания и стабильности переживаний необходимы навыки управления вниманием, часть которых вырабатывается наяву, а часть тренировками внимания непосредственно в сновидении.

Лучшее время для практик 5-7 утра, когда велик шанс после засыпания быстро попасть в продолжительную БДГ фазу сна. Техник, помогающие облегчить вхождение крайне много и подбираются индивидуально. Самая простая и эффективная, что мне известна - балансирование на грани сна и бодрствования. Если интересно - могу описать последовательность.

Да, проинструктируйте.
Что такое энергетический вопрос? И сила намерения?

Что такое энергетический вопрос? И сила намерения?Если вы растрачиваете энергию на неконтролируемые эмоции, умственные конфликты и поддержание социальной игры, то вряд ли сможете далеко продвинуться. Различные практики очистки ума, отслеживания и изменения автоматических эмоциональных реакций тут ни когда не будут лишними.

Намерение есть воля, ориентированная на конечный результат. Сила намерения определяется силой направленной воли.

Да, проинструктируйте.- Создайте намерение выйти в ОС в определенную дату, заранее за несколько дней, культивируйте его в течение некоторого времени.
- Вечером перед выходом ложитесь спать с учетом того, чтобы выспаться к утру.
- Встаньте в 5-7 утра, бодрствуйте минут 10 (можно походить, попить воды, умыться).
- Создайте установку на осознание себя во сне.
- Ложитесь на спину и расслабляйтесь.

Далее нужно удерживать себя на грани сна и бодрствования, не давать сознанию камнем провалиться в сон, но и не создавать лишних напряжений, которые не дадут уснуть. При небольшой тренировке можно научиться находиться на этой грани часами.

Во время практики могут начаться различные эффекты которые можно преобразовать в сновидение. Появляются яркие образы, вибрации в теле, гул в голове, либо вы сразу можете оказаться в переживании.

Vitaly, вовлечение в эмоции, в социальные роли стараюсь отслеживать. Умственные конфликты, если и есть, то как-то не в фокусе моего внимания. Стараюсь не забивать восприятие сериалами, ютюбами, болтовней и т. д. Читаю Кастанеду. Вот-вот приступлю к составлению списка для перепросмотра. Долго собираюсь. :) В общем поведение потихоньку сворачивается в сторону масштабной экономии энергии.

С действиями по вашей инструкции, думаю, трудностей у меня не возникнет. Я итак часто просыпаюсь часа в 3-4 утра, читаю полчаса и опять сплю. Настрой на осознание себя во сне – есть. Вот к лежанию на спине, видимо, придется привыкать. Я обычно на боку сплю.

Кстати, сегодня проснулся в пять утра. Умылся и лег на спину. Сосредоточился на границе бодрствования и засыпания. И мне казалось, что я не проваливаюсь в сон. Мне казалось, что я на этой границе и болтаюсь. Но когда зазвонил будильник, то я обнаружил, что пролетело 50 минут. Видимо, все таки, проваливался, засыпал на какие-то отрезки.

В общем, пока буду действовать по инструкции. Буду держать вас в курсе изменений, а то мне нужна помощь в этой практике.

По совету Станислава записался на кундалини-йогу. Нашел у нас в городе, как раз попал в новую группу на этот четверг. Как совпало. Надеюсь у тренера будет чему поучиться.

Исследователь писал(а):
Vitaly, вовлечение в эмоции, в социальные роли стараюсь отслеживать. Умственные конфликты, если и есть, то как-то не в фокусе моего внимания. Стараюсь не забивать восприятие сериалами, ютюбами, болтовней и т. д. Читаю Кастанеду. Вот-вот приступлю к составлению списка для перепросмотра. Долго собираюсь. :) В общем поведение потихоньку сворачивается в сторону масштабной экономии энергии.. У Кастанеды практика именуется сталкингом себя. Искореняя страх смерти, чувство собственной важности и жалости к себе практик накапливает и более не расходует свои творческие силы. Для наилучшей эффективности наблюдения за своими эмоциями необходим устойчивый сдвиг внимания на более высокую орбиту своего сознания, что предотвратит отождевстление себя с данными чувствами и позволит беспристрастно с ними работать.

Вот к лежанию на спине, видимо, придется привыкать. Я обычно на боку сплю. На спину нужно ложиться как раз для того, чтобы не уснуть сразу. Если же достигнуть полусонного состояния совсем тяжело - можно повернуть голову набок, или подобрать ту позу в которой вы не провалитесь в сон, но и не останетесь в бодрствующем состояние. Меняйте практику под себя, но только осторожно и руководствуясь собственным опытом.

Кстати, сегодня проснулся в пять утра. Умылся и лег на спину. Сосредоточился на границе бодрствования и засыпания. И мне казалось, что я не проваливаюсь в сон. Мне казалось, что я на этой границе и болтаюсь. Но когда зазвонил будильник, то я обнаружил, что пролетело 50 минут. Видимо, все таки, проваливался, засыпал на какие-то отрезки.. Провал сознания - это и есть ключ к опыту осознанного сновидения в данной практике. Вы должны немного провалиться и за счет установки противодействию засыпанию всплыть в нужной точке. Вхождение без провала - это уже другая практика.
В общем и целом, если практика не удается - можно сделать перерыв в несколько дней. Фанатизм тут вреден, но и бездействовать не нужно.

Несколько дней не было осознанных сновидений. Сегодня приснилось что-то новое. Проснулся в четыре утра, поел, почитал и лег спать. Лег на спину. Так как, действительно, если ложусь на бок, то просто засыпаю. Но долго отслеживать границу бодрствования и сна не удалось. И я забылся. Но в какой-то момент я как-то вернулся, помню какую-то вибрацию и я вышел из физического тела. Первая мысль – смотреть на руки. Раньше мне не удавалось их поднять, так как это было тяжело сделать. Они были каким-то тяжелыми. Но в этот раз я только подумал об этом и поднял руки и посмотрел на них. Они были похожи на черные плоские силуэты запястий. Затем я зачем-то «пострелял шарами энергии» в разные стороны комнаты. Мне казалось, что это докажет мне, что я в осознанном сновидении. И всё. Больше ничего не помню. Это так, для отчета.

Vitaly, и еще раз - как понять, что сновидение осознанное? Вот эти сны отличаются тем, что я в них что-то хочу и делаю это. А в других снах - просто все происходит. Так можно отличать? А то вдруг это тоже простые сны, а я считаю их осознанными сновидениями.

В осознанном сновидении вы понимаете, что спите. В связи с этим появляется трезвость мышления и возможность управлять вниманием.

Тренировка внимания в сновидение позволит стабилизировать его и сделать устойчивым. Для начала следует научиться стабилизировать собственные руки, чтобы они имели привычную форму и кол-во пальцев.

Также не лишним будет активировать тактильные ощущения, бегло ощупывая предметы попавшиеся под руку. Чем больше и качественней воссоздано привычных чувств - тем лучше.

Небольшой отчет.
Два с половиной месяца не было осознанных сновидений. Да и намерения особого не было. И я же успел бросить занятия кундалини-йогой. Резко так, на последнем занятии, выполняя упражнения и слушая тренера четко осознал, что мне это не нужно. Так вот про ОС.
Сегодня ночью решил осознанно сновидеть. Мне действительно помогает засыпание на спине. На боку сразу засыпаю обычным сном. В этот раз, как мне показалось, я практически мгновенно перешел в ОС. Я только закрыл глаза и решил проснуться во сне, как обнаружил себя спящим. Как обычно я решил поднять руки и подняться с кровати. При этом я понимал, что встать хочу не физическим телом, а каким-то телом как у привидения. Но руки и тело было тяжело поднять. Пытался встать таким образом, но не получалось. В какой-то момент мне стало страшно. Хотя в комнате никого не видел, но мне было страшно. Я решил проснуться и пойти лечь в другую кровать. И тут обнаружил, что я не могу проснуться. Я хотел проснуться, «просыпался», но обнаруживал, что по прежнему сплю. Я так «просыпался» раз 5-6. В один из разов я «проснулся», решил что точно проснулся, я просто лежал и был уверен что проснулся. Решил встать и пойти в другую комнату, но понял, что не могу встать. Я понял, что опять еще не проснулся. В последний раз я все таки проснулся, четко осознал, что точно проснулся, быстро поднялся с постели и ушел спать в другую комнату. Это был интересный опыт.

Этот эффект называется - ложное пробуждение. Для его распознавания даже существует ряд простых техник, например попробовать подышать с зажатым носом или что-нибудь прочитать.

Я могу быстро понять, что еще не проснулся, простой проверкой - хочу, но не могу подняться с постели.
Может быть указанные способы понадобятся, когда я смогу делать во сне что хочу - ходить, сидеть, двигаться короче.
А сейчас - я только "проснулся", чувствую, что проснулся, пытаюсь встать - не могу. Значит еще сплю.
Спасибо за информацию, возможно пригодится. )
А как научиться вставать во сне? Или посмотреть на свое спящее, лежащее тело?
И еще вопрос - осознанное сновидение - это всегда осознание себя спящим в том месте где заснул
или к ОС также можно отнести какой-то сюжет, что-то не в том месте, где заснул, с возможностью осознавать себя, управлять своими движениями?

Исследователь писал(а):

А как научиться вставать во сне? Или посмотреть на свое спящее, лежащее тело? Все на что вы смотрите в осознаном сновидении или все, чем вы будете там двигать - только игра воображения. По крайней мере на первых стадиях практики. Если возникают проблемы с передвижением, то это как правило означает, что вы недостаточно углубились в сновидение. Это может быть обусловлено различными факторами: нехватка энергии, отсутствие опыта или навыков.

И еще вопрос - осознанное сновидение - это всегда осознание себя спящим в том месте где заснул
или к ОС также можно отнести какой-то сюжет, что-то не в том месте, где заснул, с возможностью осознавать себя, управлять своими движениями? Вы не оказываетесь в том месте где заснули, вы оказываетесь в собственном подсознание. А оно может воссоздать любое место в мельчайших деталях, даже если сознательно их не помните.
Как правило сновидец обнаруживает себя в том месте, к какому больше всего имеет привязаность. Например, если вы прожили много лет в одном доме и недавно переехали в другой, то чаще "просыпаться" будете именно там, где жили дольше всего, при этом не заметите подвоха.
Если вы тренируете навыки распознания сна, то окажитесь в неосознанно созданом сюжете сновидения.
Если входите напрямую из режима бодорствования, то окажитесь в том месте, где начали практику. Но все эти декорации не имеют значения.

Имеет ли смысл тратить время на иллюзию сновидения, если намного важнее и жизненно необходимее научиться верно (с наименьшими ошибками) действовать в состоянии бодрствования?

К этому нужно прийти самостоятельно. Никто не может за вас ответить вам, что вам важнее и на какую именно иллюзию вам тратить время. Сновидение это только один из путей самопознания за счет расширения границ восприятия. И основная часть работы происходит далеко не во сне.

Станислав подскажите, а сон имеет природу тамаса?